Rakentajan rukkanen

Mielenterveys on erottamaton osa terveyttämme, ja se voidaan nähdä pääomana ja voimavarana, joka auttaa ihmistä toimimaan arjessaan sekä kohtaamaan erilaisia elämäntilanteita – joskus haastaviakin.

Rakentajan rukkanen on Rakennusliiton ja MIELI ry:n yhdessä tuottama versio Mielenterveyden kädestä. Se muistuttaa, miten monin tavoin voimme vaikuttaa mielenterveyteen jokapäiväisillä arkisilla valinnoilla. Mielenterveys tukee arjessa jaksamista, kun pitää huolta arjen rytmistä: unesta ja levosta, ravinnosta, liikkumisesta, ihmissuhteista, harrastuksista ja luovuudesta.

Arvot ovat arvokkaina pidettäviä asioita, omia käsityksiä siitä, mikä on tärkeää. Ne määrittävät minäkuvaasi. Niiden tunteminen ja tunnistaminen auttavat sinua voimaan hyvin. Niitä on tärkeää kuunnella, sillä ne suuntaavat sinut kohti omannäköistäsi elämää. Kun teet päivittäisiä valintoja, mietitkö omaa hyvinvointiasi?

Rakentajana työskentely vie energiaa ja vaatii palautumista. Palautumisen tarve on yksilöllistä, mutta kaikki tarvitsevat lepoa, sekä fyysistä että henkistä. Lepo on erityisen tärkeää fyysisen työn tekijälle palautumisen ja jaksamisen kannalta. Lepoa ja palautumista voivat häiritä esimerkiksi toimimattomat työaikajärjestelyt tai työperäinen stressi.

Tasapainoinen ruokavalio lisää hyvinvointiasi ja auttaa jaksamaan arjessa. Rakentajan työ on fyysistä ja vaatii palautumiseen säännöllisesti monipuolista ravintoa. Voit pienillä arjen valinnoilla tehdä suuren vaikutuksen hyvinvointiisi.

Päivän aikana tunteet voivat vaihdella paljonkin – niihin vaikuttaa ihan se, mitä töissä tapahtuu ja kenen kanssa juttelet. Onko työpäivä sujunut ongelmitta, vai jäikö jokin asia harmittamaan? Ei ole aina helppoa olla ystävällinen ja huomioida muut, mutta hyvä käyttäytyminen myös töissä on valinta.

Rakennusalalla tärkein työkalusi on oma kehosi. Vaikka alalle tuleekin koko ajan lisää helpottavia apuvälineitä, on rakentajan työ edelleen yksi kaikkein fyysisimmistä. Mitä fyysisempi työsi on, sitä enemmän tarvitset monipuolista liikuntaa vapaa-ajalla.

Kynnys lähteä harrastuksen pariin voi joskus olla korkea, mutta sen ylittäminen palkitsee varmasti. Tuntikin mieliharrastuksen parissa rentouttaa tehokkaasti. Kun teet jotain mieluisaa, ajatuksesi irtautuvat kiireistä, huolista ja arjen rutiineista.

Luottamushenkilöllä on tärkeä rooli henkisen hyvinvoinnin edistäjänä työpaikalla.