Hyvä ateriarytmi:
- aamupala
- lounas
- päivällinen
- 1–2 välipalaa
Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena ja hillitsee nälän tunnetta. Se suojaa myös hampaita reikiintymiseltä. Ateriarytmin säännöllistäminen tukee painonhallintaa vähentämällä houkutuksia napostella tai ahmia.
Lähde: Terveyttä ruoasta – Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014, s. 24