Mielenterveys on erottamaton osa terveyttämme.
Mitä mielenterveys on?
WHO:n määritelmän (2013) mukaan mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa
- ihminen tunnistaa ja käyttää kykyjänsä
- pystyy selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa
- työskentelemään
- ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan.
Mielenterveyden edistäminen on eri asia kuin mielen sairauksien poistaminen tai niiden ehkäiseminen. Oireita ja ongelmia ehkäistään ja parannetaan. Mielenterveyttä ja siihen liittyviä taitoja vahvistetaan ja tuetaan. Mielenterveysosaamista voi kehittää, niin omassa elämässään kuin yhteisöissäkin, kuten työpaikoilla.
Voimavaroista huolehditaan arjen tavallisilla käytännöillä: syömällä monipuolisesti, olemalla yhteyksissä toisiin ihmisiin, nukkumalla ja lepäämällä riittävästi, ja liikkumalla päivittäin itselle mieluisalla tavalla. Mielekäs vapaa-aika vahvistaa voimavaroja. Rentoutumisessa ja palautumisessa voivat auttaa mindfulness- eli tietoisuustaidot. Myötätunto ja anteeksiantaminen ovat tarpeellisia mielenterveystaitoja.
Mielenterveys voimavarana
Mielenterveys voidaan nähdä pääomana ja voimavarana, joka auttaa ihmistä toimimaan arjessaan sekä kohtaamaan erilaisia elämäntilanteita – joskus haastaviakin.
Mielenterveyden kaksi ulottuvuutta
Mielenterveysongelmien puuttuminen ei välttämättä tarkoita hyvää mielenterveyttä ja vastaavasti ihminen voi kukoistaa, vaikka hänen mielenterveytensä ei olisikaan täydellinen – katso video tästä aiheesta:
Hyvän mielenterveyden tunnusmerkkejä
- kyky ihmissuhteisiin, toisista välittäminen ja rakkaus
- kyky ja halu vuorovaikutukseen ja tunteiden ilmaisemiseen
- kyky työntekoon, sosiaaliseen osallistumiseen ja asianmukaiseen oman edun valvontaan
- vaikeuksien kohdatessa keinot niiden voittamiseksi, ahdistuksen riittävä hallinta, menetysten sietäminen ja valmius elämän muutoksiin
- todellisuudentaju, jotta osaa erottaa oman ajatusmaailman ja ulkoisen todellisuuden vaikeissakin elämäntilanteissa ja stressitason kohotessa
- sosiaalinen itsenäisyys, kehittynyt identiteetti ja yksilöllinen luovuus
- elämän merkityksellisyyden kokeminen.
Lähde: MIELI ry