Arvot ja päivittäiset valinnat

Arvot ovat arvokkaina ja hyvinä pidettäviä asioita, omia käsityksiä siitä, mikä on tärkeää. Ne määrittävät minäkuvaasi. Niiden tunteminen ja tunnistaminen auttaa sinua voimaan hyvin. Niitä on tärkeää kuunnella, sillä ne ohjaavat sinua elämässäsi, suuntaavat sinut kohti omannäköistäsi elämää.

Tässä osiossa herättelemme sinua miettimään, millaiset arvot sinulla ja miten niitä voit opetella tunnistamaan.
Kysy itseltäsi:

• Millaista elämää haluat elää?
• Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?
• Näkyvätkö arvosi myös ajankäytössäsi?
• Millaisin teoin osoitit itsellesi arvostusta?
• Arvostatko omaa työtäsi?

Arvot ovat uskomuksia ja käsityksiä arvokkaista, hyvinä ja tärkeinä pidetyistä asioista ja keskeinen osa minäkuvaa. Arvojen pohtiminen vahvistaa mielenterveyttä. Arvoja omaksutaan niin kasvatuksessa, vuorovaikutuksessa ja yhteiskunnan välityksellä. Jokainen kuitenkin viime kädessä valitsee omat arvonsa itse. Tietoisuus omista arvoista ja arvojen tunnistaminen on tärkeää, koska se auttaa elämään omannäköistä elämää. Omien arvojen mukainen elämä tuntuu mielekkäältä ja motivoivalta. Kun tietää, mikä on itselle tärkeää ja mitä arvostaa, on helpompi suunnistaa elämässä oikein ja tavoitella itselle tyydyttäviä päämääriä.

Arvot tulevat konkreettisiksi vasta toiminnassa. Kaikkia arvoja ei välttämättä toteuteta. Ja joillakin asioilla voi olla myös välinearvoa, ne eivät itsessään ehkä ole tärkeitä mutta niiden avulla voidaan saavuttaa merkityksellisiä asioita, esim. raha. Jos omat arvot ja toiminta ovat ristiriidassa keskenään, se aiheuttaa vaikeuksia toimimiselle. Jos esimerkiksi työpaikan arvot ovat kovin erilaiset kuin omat arvot, seuraa siitä viihtymättömyyttä ja turhautumista. Ihminen puolestaan kokee työhyvinvointia ja merkityksellisyyttä työpaikassa, jossa hänen arvonsa ovat yhteneväiset työpaikan arvojen kanssa.

Jos omat arvot ovat osittain tai kokonaan tiedostamattomia, niitä on myös hankalampi toteuttaa ja oma toiminta voi olla helpommin niiden kanssa ristiriidassa. Siksi arvojen pohtiminen voi lisätä hyvinvointia ja kirkastaa elämän suuntaa. Kysyy rohkeutta ja tahtoa muuttaa elämää omien arvojen mukaiseksi.

Miltä elämäsi ja päivittäiset valintasi näyttävät rakentajan rukkasen näkökulmasta? Tukevatko ne hyvinvointiasi? Jos tarkastelet kutakin sormea tai rukkasen osaa erikseen, niin mikä rooli sillä on arjessasi. Esimerkiksi onko peukku eli uneen ja lepoon liittyvät asiat kunnossa? Tunnistatko sormia tai osa-alueita, joissa voisit pitää paremmin huolta itsestäsi ja voinnistasi? Entä onko kokonaisuus tasapainossa?

Hyvinvointia tukevat päivittäiset valinnat

Kun teet päivittäisiä valintoja, mietitkö omaa hyvinvointiasi?

Tunne elämän palkitsevuudesta edellyttää usein sitä, että oma toiminta tukee itselle tärkeiden asioiden saavuttamista ja ylläpitämistä. Tärkeää on tiedostaa oman elämän mielekkääksi tekevät asiat ja toimia siten, että jokapäiväiset teot sekä tehdyt päätökset tukevat asetettuja tavoitteita. Tavoitteilla ei tarkoiteta sitä, että elämän tulisi olla erityisen päämäärätietoista ja täysin suunnitelmallista vaan sitä, että tunnistetaan asioita, joita olisi mielekkäässä elämässä.

Omien asenteiden ja elämäntapojen kyseenalaistaminen ja muuttaminen on haasteellista ja pitkäjänteistä työskentelyä. Muutoksen ensi askeliin, uusien toimintatapojen löytymiseen ja motivaation ylläpitämiseen tarvitaan usein oma henkilökohtainen oivallus asioiden muutostarpeesta. Omien arvojen pohtiminen muokkaa maaperää myös hyvinvoinnin lisäämiselle. Jotta voi olla onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä, on tärkeää elää arvojensa mukaan.

On hyvä muistaa, että kaikessa mihin ryhtyy, ei tarvitse olla täydellinen. Laittamalla asioita tärkeysjärjestykseen ja asettamalla tavoitteita voi tehdä pieniä arkipäivän valintoja, jotka tuntuvat palkitsevilta ja mielekkäiltä. Omat päivittäiset ratkaisut vaikuttavat kokonaisvaltaiseen terveyteen enemmän kuin yleisesti tiedostetaan. Pienikin muutos voi olla merkityksellinen.

Lähde: Mielenterveys elämäntaitona – MIELENTERVEYDEN ENSIAPU® 1, MIELI Suomen Mielenterveys ry, Helsinki 2019