Rakentajan rukkanen on Rakennusliiton ja MIELI ry:n yhdessä tuottama versio Mielenterveyden kädestä. Mielenterveyden käsi muistuttaa, miten monin tavoin voimme vaikuttaa mielenterveyteen jokapäiväisillä arkisilla valinnoilla. Mielenterveys tukee arjessa jaksamista, kun pitää huolta arjen rytmistä: unesta ja levosta, ravinnosta, liikkumisesta, ihmissuhteista, harrastuksista ja luovuudesta.
Rukkanen on kehitetty apuvälineeksi:
- omien arkisten valintojen tarkastelemiseen ja pohtimiseen
- hyvien valintojen huomaamiseen
- joidenkin valintojen viilaamiseen tarvittaessa.
Voit työkalun avulla pohtia:
- Miltä arkesi ja päivittäiset valintasi näyttävät rakentajan rukkasen näkökulmasta?
- Tukevatko arkiset valinnat hyvinvointiasi?
- Jos tarkastelet kutakin sormea tai rukkasen osaa erikseen, millainen rooli sillä on päivittäisessä elämässäsi?
- Esimerkiksi ovatko peukkuun, eli uneen ja lepoon liittyvät asiat kunnossa?
- Tunnistatko sormia tai osa-alueita, joissa voisit pitää paremmin huolta itsestäsi ja voinnistasi?
- Entä onko kokonaisuus tasapainossa?
Mielenterveyden käsi © MIELI Suomen Mielenterveys ry