Tyytyväisyys vapaa-aikaan on yhteydessä yleiseen tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen. Mukava tekeminen ja harrastukset kohottavat mielialaa ja hyvän mielialan vallitessa ihminen jaksaa tehdä monenlaisia asioita. Työpäivän jälkeen voi olla korkea kynnys lähteä harrastamaan, mutta lähteminen palkitsee varmasti. Tuntikin mieliharrastuksen parissa rentouttaa tehokkaasti. Kun heittäytyy tekemään jotain mieluisaa, ajatukset irtautuvat kiireistä, huolista ja arjen rutiineista.
Harrastukset antavat mahdollisuuden käyttää omia taitoja ja lahjakkuutta, tämä lisää kokemusta elämän mielekkyydestä. Harrastukset mahdollistavat myös oppimisen. Oppiminen tässä mielessä ei ole niinkään opiskelemista tai kouluttautumista. Enemmänkin kyse on uteliaasta ja tiedonhaluisesta suhteutumisesta ympäröivään maailmaan. Avoin suhtautuminen asioihin, uusien taitojen tai asioiden oppiminen lisäävät itseluottamusta ja itsetuntoa, kanssakäymistä ihmisten kanssa sekä aktiivista ja osallistuvaa elämää.
Toisten auttamisen on todettu lisäävän itsearvostusta ja tuottavan positiivisia tunteita. Auttaminen voi olla ajan, sanojen, läsnäolon antamista, se voi olla hyviä tekoja. Osallistuminen erilaisten yhteisöjen toimintaan ja muun muassa vapaaehtoistyö ovat vahvasti yhteydessä positiivisiin tunteisiin ja toimintaan sekä siihen, että ihminen kokee elämänsä merkitykselliseksi.
Kiireettömyys, riittävä tila ja aika mukavalle tekemiselle eivät useinkaan järjesty itsestään, vaan niihin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ne ovat kuitenkin palauttajina tärkeitä, lähes unen veroisia hetkiä.
Harrastukset pitävät yllä terveyttä
Kynnys lähteä harrastuksen pariin voi joskus olla korkea, mutta sen ylittäminen palkitsee varmasti. Tuntikin mieliharrastuksen parissa rentouttaa tehokkaasti. Tehdessään jotain mieluisaa, ajatukset irtautuvat kiireistä, huolista ja arjen rutiineista. Harrastaessa voi käyttää taitoja ja lahjakkuuksia lisäten kokemusta elämän mielekkyydestä.
Kiireettömyys, lepo, hengähdystauot, riittävä tila ja vapaa oleilulle eivät järjesty itsestään, vaan niihin on kiinnitettävä huomiota. Ne ovat palauttajina tärkeitä, lähes unen veroisia hetkiä.
Joskus kiireet ja tekemättömät asiat estävät rentoutumisen ja mielen rauhoittumisen. Keskittyminen hoitamaan kulloinkin ensisijaisimmat ja helposti hoidettavimmat asiat auttavat priorisointia. Sen jälkeen onkin aika vetää henkeä. On hyvä muistaa myös pienet tauot tekemisen lomassa – ne virkistävät.
Luovuus virtaa arkeen
Luovuus on tilaa yhdistellä, kehitellä ja toteuttaa asioita, jotka tuottavat iloa ja tyydytystä. Luovuus tarvitsee oman aikansa, ja kukoistaa erityisesti hyvinvoivassa ja levollisessa mielessä. Kun aivot lepäävät, mielen kontrolloiva ja arvioiva puoli tekee tilaa uusille ajatuksille, mielikuville ja ratkaisumalleille. Unelmille ja toiveille tulee tilaa nousta esiin. Rentoutuminen lisää eri aivojen osien välistä vuorovaikutusta, jolloin voi syntyä uusia mielikuvia ja ratkaisumalleja. Siksi rentous tehostaa luovuutta, mielikuvitusta ja kykyä oppia.
Rentoutuminen lisää voimavaroja säädellä itseä, omia tunteita ja mielihaluja. Se auttaa toimimaan paremmin nykyhetkessä. Kyky pysähtyä hetkeksi ja vetää henkeä auttaa huomaamaan olennaisen. Keskittymiskyky parantuu. Tämä kehittää kykyämme käsitellä ulkopuolelta tulevaa tiedon tulvaa ja huomata mikä on siinä meille tärkeintä.
Kohti flow-kokemusta
Flow-kokemus tarkoittaa kokemusta virtaavasta tilasta, jossa ihminen toimii helposti, ikään kuin ilman suorittamista. Tehtävä innostaa ja imaisee mukaan niin, että ei tarvitse erikseen ponnistella päämäärän eteen. Ihminen on yhtä toiminnan ja tavoitteen kanssa, jotka ovat jo itsessään palkitsevia. Tavoite ja päämäärä ovat vähemmän tärkeitä, itse tekeminen on keskipisteessä.
Flow-kokemus syntyy, kun
- tehtävä tai suoritus on riittävän haasteellinen
- voimavarat ovat riittävät
- suorituksessa ja tekemisessä on jatkuva hallinnan tunne
- keskittyminen kohdistuu itse toimintaan
- ajan tunne katoaa
- lopputulos ei enää merkitse niin paljoa, tärkeämpää on ilo tekemisestä
Flow-tila ei tule sitä etsimällä, vaan tekemällä asioita, jotka ovat meille tärkeitä, kiinnostavia ja joihin meillä on tarvittavat taidot. Tärkeää on kuitenkin nauttia juuri siitä hetkestä ja tehtävästä, joka meillä on käsillä.
Lähde: MIELI ry
