Mielenterveyden suoja- ja riskitekijät

Mielenterveys vahvistuu suojatekijöiden avulla ja heikkenee riskitekijöiden vaikutuksesta.

Suojatekijät toimivat ikään kuin puskurina tai rokotteena haavoittavia olosuhteita vastaan. Mitä enemmän ihmisellä on suojatekijöitä, sitä paremmin hän selviytyy elämän karikoista. Suojatekijät myös kompensoivat tai vähentävät riskitekijöiden vaikutusta elämään ja voivat näin ehkäistä mielenterveyden häiriön puhkeamista. Myös päivittäisillä toimilla ja valinnoilla voi vahvistaa omaa mielenterveyttään.

On kuitenkin tärkeää nähdä, että kaikki ei ole ihmisestä itsestään kiinni. Suojatekijät jaetaan sisäisiin ja ulkoisiin. Ulkoiset tekijät eli yhteisölliset ja rakenteelliset tekijät vaikuttavat merkittävästi ihmisen kykyyn tehdä valintoja ja toimia vastuullisesti. Suurin osa riski- ja suojatekijöistä ei suoranaisesti liity mielenterveyteen. Näin ollen myös tehokkaat keinot hyvän mielenterveyden tukemiseksi voivat liittyä esimerkiksi elinympäristön, työelämän, perusturvan ja palveluiden parantamiseen.

Suoja- ja riskitekijät

Sisäisiä suojaavia tekijöitä

– hyvä terveys
– myönteiset varhaiset ihmissuhteet
– riittävän hyvä itsetunto
– hyväksytyksi tulemisen tunne
– ongelmanratkaisutaidot
– opppimiskyky
– ristiriitojen käsittelytaidot
– vaikutusmahdollisuudet
– vuorovaikutustaidot
– kyky tyydyttäviin ihmissuhteisiin
– mahdollisuus toteuttaa itseään
– joustavuus
– luovuus
– sosiaalinen pääoma
– optimismi ja toivo
– elämänhallinnan tunne
– tunnetaidot

Ulkoisia suojaavia tekijöitä

– riittävä ravinto ja asunto/koti
– sosiaalinen tuki: perhe ja ystävät
– myönteiset elämänmallit
– koulutus- ja opiskelumahdollisuudet
– työ tai muu toimeentulo
– työyhteisön ja esihenkilön tuki
– kuulluksi tuleminen
– esteetön liikkuminen
– turvallinen ja viihtyisä elinympäristö
– toimivat palvelut
– harrastustoiminta, vertaistoiminta
– matalan kynnyksen kriisiapu
– ikääntyvien itsenäisen asumisen turvaaminen

Sisäisiä riskitekijöitä

– sairaudet
– itsetunnon haavoittuvuus
– avuttomuuden tunne
– kuluttavat ihmissuhteet
– seksuaaliset ongelmat
– turvattomuuden tunne
– yksinäisyys
– haitallinen päihdekäyttö
– riippuvuus muista

Ulkoisia riskitekijöitä

– kodittomuus
– erot ja menetykset
– hyväksikäyttö ja väkivalta
– kiusaaminen ja syrjintä
– työttömyys, erityisesti pitkäaikaistyöttömyys
– päihdeongelma perheessä
– uupumus
– hajanaiset tai vaikeasti saatavat mielenterveyspalvelut

Lähde: MIELI ry